Kan man virkelig gå sig i form?
Og hvor meget skal man egentlig gå, før det gør en forskel?
Det sætter biblioteket i Hørup fokus på mandag klokken 19, når sundheds- og træningsekspert Marina Aagaard gæster Knøs’ Gård med foredraget Kan du gå dig i form?
Gang er en af de mest populære og tilgængelige motionsformer og mange bruger den allerede til at koble af, få frisk luft og bevæge sig mere i hverdagen, skriver biblioteket.
Men foredraget går et skridt videre og undersøger, hvad forskningen faktisk siger om gang som træningsform. Marina Aagaard præsenterer forskellige gangformer – fra fitness-walking til mindful-gang, hvor hun giver indblik i blandt andet energiforbrug, vægttab, motivation og den velkendte tommelfingerregel om 10.000 skridt om dagen.
Foredraget tager afsæt i den nyeste viden om sundhed og motion. Forskning peger blandt andet på, at højere daglige skridttal hænger sammen med bedre sundhed, men også at gevinster kan opnås ved lavere niveauer end de ofte omtalte 10.000 skridt, viser et studie omtalt af U.S. National Institutes of Health.
Tallet 10.000 stammer oprindeligt fra navnet på en japansk skridttæller, men har siden vist sig at harmonere med internationale sundhedsanbefalinger for fysisk aktivitet.
Det gør foredraget relevant for alle, der gerne vil bevæge sig mere, men som ikke nødvendigvis ser sig selv som løbere eller fitnessudøvere.
Marina Aagaard er forfatter til bogen Gå dig i form, har skrevet mere end 30 bøger om træning og sundhed og er i dag fagansvarlig for motion og fitness på Lex – Danmarks Nationalleksikon, og er derudover blogger, tidligere landstræner i aerobic-gymnastik og lektor på Aalborg Universitet.
Marina Aagaard. Pressefoto
